Avena energética con toque melfror

Avena energética con toque melfror

Ingredientes:

• 50 g de copos de avena integral

• 200 ml de bebida vegetal (almendra, avena o soja)

• 1 cucharada sopera de miel natural (ej. miel ecológica melfror)

• 1 cucharada de semillas de chía

• Un puñado de nueces o almendras troceadas

• Una pizca de canela molida

• Opcional: frutas frescas (plátano, bayas…)

Instrucciones:

1. Calienta la bebida vegetal hasta tibia.

2. Mezcla avena, chía y canela en un bol.

3. Añade la bebida y remueve bien.

4. Incorpora la miel y las almendras.

5. Deja reposar 5 minutos para que se hidrate.

6. Añade fruta fresca por encima y disfruta.

? Adaptaciones adicionales:

• Barrita energética casera: avena + miel + frutos secos, horneado.

• Infusión personalizada: té verde mezclado con jengibre en polvo o cáscara de cítricos.

• Yogur melfror: yogur natural con semillas, miel y trozos de fruta.